现在我和妻子每天早晨起来都会去跑步，雷打不动，坚持近一年来，我们受益匪浅。这得从去年我输液说起，去年四月份的一天早晨，我突然浑身疼，不能起床了，量体温，高烧40℃，平常自以为身体很好的我也没有了办法，只得去医院，因为我对青霉素过敏，只能输中药，一天花了200元钱，这对于我们工薪族家庭来说，真是一个不小的数目，我和妻子都很心疼！

　　为了我们事业、生活、工作和学习取得更好的成绩，我和妻子制定了雷打不动的健身制度。每天晚上23时准时休息，早晨6时准时起床，5分钟起床时间，然后下楼跑步20分钟，再用10分钟时间到社区健身场做10分钟器械锻炼。然后回到家中，边洗漱、边收听新闻，再加上准备早餐，真是一举多得。

　　就这样坚持了近一年，我们取得了较好的成效，不仅能以旺盛的精力投入到工作学习和生活中去，提高了我们的工作学习生活效率，增强了我们的身体素质。

　　奉劝朋友们，不要年轻的时候拼命地消耗体力，等到上了岁数再后悔可就晚了。其实，干什么都一样，都要讲究一个“度”。再让我们看一看，每天早晨起来锻炼多是中老年人，年轻人较少。我认为是老年人随着年龄的增长，知道了一个良好的身体是多么的重要，所以才早早起来进行锻炼。

　　朋友们，别懒惰、别贪恋早晨被窝的温暖，为了你的将来，为了你的明天，或早点起床，或晚饭半小时后，适量的做些运动，这是拥有健康最简便易行的方式！

(作者：杨靖)