我国民间有句老话叫“八十不留宿”，意思是说，80岁的老人（也可理解为高龄老人）外出作客，主人不留宿过夜，并不意味着失礼。这句老话，是从多年生活积累的教训中总结出来的，有人形象地说，高龄老人外出留宿，可能上了床下不了床（意指猝死）。这方面的例子不胜枚举，现仅举两例作证：年逾古稀的北京人艺著名表现艺术家李婉芬到朋友家串门儿，因聊天兴奋过度导致心脏病突发，急送医院抢救，猝死于途中。我院有一位70多岁的退休大夫到江西旅游，因急性心梗猝死在旅游景点。

　　高龄老人外出为什么易发生意外呢？这是因为随着年龄的增长，身体各种脏器的功能都在悄悄地发生着退行性改变，随之而来的是各种各样疾病的发生。

　　以心血管而言，老年人的冠状动脉因弹力纤维减少，使其变脆变窄和粥样硬化所致的血管内膜粗糙，以及血脂增高所致的血液黏稠等改变，容易发生急性心梗。另据实验证实，65岁老人的心功能与25岁青年相比较，心排血量减少30％～40％，70岁时仅为40岁时的50％。高龄老人的脑血管也有类似改变，据检测，脑血流量比青年人减少17％。高龄老人心脑血管的这些变化，是高血压、冠心病、急性心梗、心衰和脑血管意外的发病基础。高龄老人在心情平静、生活规律的情况下，心脑血管一般较少发病，如外出生活规律突变，或过度兴奋、过度劳累，则上述疾病会急性发作，并可猝死。

　　下面再说说老年人的骨骼、肌肉和视力。

　　骨骼：患骨质疏松症60岁以上者，男性10％，女性40％；65岁以上者，男性21％，女性66％；80岁以上者100％。

　　肌肉：老年人的肌细胞普遍变小，伸展性、弹性和对刺激的应激力均降低。70～80岁高龄老人的肌张力比青壮年下降50％，所以走路时，老年人步履蹒跚、行动迟缓，有力不从心的感觉。

　　视力：白内障和眼底黄斑病变是老年人的常见病和多发病，可以说，绝大多数老人的视力都不好。因此，高龄老人外出（特别是住宿），环境生疏，行动不便，夜间小解稍有不慎就会跌倒，易发生骨折或其他意外。

　　为了保证安全，高龄老人尽量不要外出探亲访友，特别是现在兴起的老年人外地旅游热，更是不宜提倡。因为要保持心境平静和生活规律，只有在自己的家里才易做到，故“四平八稳”、深居简出才是老人最好的生活方式。

 高龄老人如必须外出，要注意以下事项：

　　①早去早归，最好不留宿。

　　②不要劳累和过度兴奋，也不要进食过多（一般主人会热情招待）。

　　③如一定要留宿，要有家人陪护照顾。

　　④患有高血压、冠心病等慢性病，千万不要忘了按时服药。