方法一，自我意识压力程度。
 
　　若出现失眠、不停上网、烟酒增多、易发脾气、无缘由地喜欢迟到旷工、爱大声说话、走路快等表现，多数是焦虑、紧张、压力大的表现，观察一下自己是否有这些表现，若出现部分或全部症状应找专业心理科医生咨询。
 
　　方法二，开放式沟通。
 
　　不少从业人员，既是某些人的上司，也是某些人的下属，作为上司应多了解下属，下属也可主动与上司沟通。
 
　　方法三，寻求倾诉对象。
 
　　与可信任的人沟通，可向他们倾诉自己的工作烦恼，在宣泄中沟通，倾诉能把抽象的思维具体化，讲完了压力也缓解了。
 
　　方法四，自我放松。
 
　　听轻音乐、做瑜伽，从事有氧运动如打球、慢跑等都是可以帮助自我放松的方法。
 
　　方法五，专业生物反馈。
 
　　以专业的生物反馈机器进行治疗，此法须专业心理科医生进行。