性学大夫：

　　我是一名19岁的女孩，身高1.64M，体重54kg，但是胸围却还不到A32cm，看到别的女孩丰满的胸部，我就觉得很自卑。我12岁来月经，一直都正常，其他第二性征的发育也都正常。我不是很挑食、偏食，身体健康状况也一直良好。

　　以前读中学时，因为功课很多，常常一吃完饭就坐下来做作业，长期下来就弄得有肚腩，臀部和腿部比较肥，是否因此使得脂肪没有积聚在胸部而令其偏小？而且以前我也很晚睡，一般是11：30后才上床睡觉，是不是因为这样影响了生长激素的分泌而使乳房发育不良？如果不是上述原因，那又是什么原因使我的乳房发育迟缓呢？乳房发育到几岁结束，我还有得发育吗？怎样做才能使乳房增大？

　　小雨

　　小雨：

　　青春期发育启动的年龄、发育的速度、成熟年龄及发育程度有个体差异，如果种族、性别不同，差异明显。影响青春期发育的因素很多，包括遗传、营养、情绪、环境及疾病等。女孩到了青春期，乳房都会逐渐发育，不过，有些人发育得比较早，有些人发育得比较迟，你是属于哪一种情况，需要进行检查后才能确诊。

　　乳房对女性的健美，有着举足轻重的作用，它不仅是女性的一个特征，而且是女性外在美的重要因素。青春期乳房处于发育阶段，怎样才能使乳房更健美呢？

　　首先要有健康的身体。乳房是身体的一部分，没有良好的体质，就不会有丰满健美的乳房。只有拥有了健壮的身体，然后才有乳房的健美。

　　加强营养，适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖，只吃素食，并养成偏食习惯，这对乳房发育不利。欧美一些国家的女性乳房发育丰满，除了遗传、种族的关系外，高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。

　　正确使用胸罩。不要紧胸束腰或长期穿紧身衣，这样不利于乳房的发育，甚至可能会造成乳头内陷、乳腺炎等疾患。

　　养成良好的姿势习惯。走路时要挺胸收腹，不要弯腰驼背。不然影响脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常发育。

　　加强体育锻炼。最好学会健美操或韵律操，同时加强上肢和胸大肌的锻炼。

　　坚持乳房按摩。对于乳房发育不够理想的青年女性，除了平时注意全身的健美锻炼以外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。具体方法有：

　　直推乳房：先用右手掌在左侧的锁骨下用柔和而均匀的力量向下直推乳房根部，再反过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

　　侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋下，返回时用五个手指握住乳房向内侧回带，反复推动20-30次，再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。

　　托推乳房：用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手掌相对用力向乳头方向合力托推20-30次，这种方法适用于乳房稍大的女性。

　　以上几种方法，可在每晚睡觉前或早晨起床前做，每天1-2次。在按摩前，可在乳房皮肤上涂些按摩液，以防皮肤被磨损。